Dia de postar cardápio de ontem:
- café da manhã: shake (250 ml de leite de soja - Ades - de coco + 1 banana + 1 col. sopa de linhaça + 1 cap de vitamina B).
- almoço: 1 sanduiche (2 fatias pão 12 grãos da Nutrella + 1 fatia queijo prato + 1 fatia peito chester defumado + 1 col chá margarina + muita alface e tomate + 1 ovo cozido) + 1 iorgurte corpus light ameixa.
- lanche: 1 iogurte corpus light morango
- janta: 1 fatia grossa de melancia + 4 bisnaguinhas com pouca manteiga.
- ceia: 1 porção gelatina light uva verde (uma marca muito boa, com chá verde e adição de colágeno).
Bebi muito café preto, médio em chá verde e pouca água.
Como está a maior correria aqui no trabalho, não consegui cuidar direito da alimentação, foi meio no automático mesmo...
Ponto positivo: mesmo no automático, consegui manter uma alimentação razoável.
Ponto negativo: bisnaguinha!!!! porque na segunda não consegui fugir dos pães no final do dia? Nos outros dias até que é tranquilo, mas na segunda, notei que sempre repito esta falha.
Ponto a melhorar: mais chá verde!!!! E água, mesmo na correria. Vou deixar uma garrafinha no trabalho para ir tomando água...
Esta semana ainda, vou postar duas dicas muito boas sobre o cardápio de hoje...
Pesagem: Confusão!!!
Estou ficando louca!
- semana passada: 71,5 kg
- sexta: 70,80 kg
- sábado: 70,50 kg
- domingo: 71,90 kg !!!!!
- segunda: 71,20 kg...
Tá certo que estou de TPM, mas como pode de um dia para outro aumentar 1,4 kg na balança????
Treinei sexta, sábado e domingo... e estou levando a alimentação na linha... não consigo entender o que estou fazendo de errado...
Não sei... vou dar mais um tempo, esperar a TPM passar pra ver se normaliza.Mas na verdade não sei muito o que fazer e o que pensar.
Nenhum comentário:
Postar um comentário