Dieta Desintoxicante

Não tirei de nenhum livro, funciona para mim, e tem alimentos que gosto. É uma livre adaptação. Gosto de todos os alimentos da dieta, como com vontade e não passo fome (só não pode pular nenhuma refeição, nem passar muito do horário para não ficar com fome). Costumo comer nos horários, mesmo sem fome. Imagina se vou deixar espaço para uma compulsão??!!

Minha Dieta desta semana, basicamente:

Café da manhã - 8:30
Shake
Pode ser de leite, iogurte desnatado ou leite de soja, com banana + quinua + linhaça.
Sou viciada em pão, mas quando meu café é um shake, não sinto fome pela manhã e acabo não comendo o pão o dia todo!

Lanche da manhã - 11:00
1 pote de iogurte ou 500 ml de suco natural

Almoço - 13:30
2 pratos de sopa (magra, com pouco sódio)
Faço sopas variadas, esta semana foi de ervilha, de cenoura com batata e espinafre, e uma de pacote da Ativia sabor aveia com legumes que tem 54 cal o prato e foi a que encontrei com menos sodio possível.

Lanche da tarde - 16:00
1 pote de iogurte ou 500 ml de suco natural

Lanche da tarde 2 - 18:00
1 ou 2 copos de suco natural, ou 1 smootie

Janta - 20:30
Sopa ou shake

Segunda coloco o resultado desta semana.