Treino em dia = Satisfação pessoal

Esta sou eu feliz da vida com a medalha da maratona de revezamento. Todos os participantes que finalizam o percurso recebem medalha, e eu adoro isso porque incentiva à todos, principalmente os que correm por prazer, saúde, companherismo. Acho que é a expressão perfeita da conhecida frase:

O importante é competir!

E confesso que esta medalha dá orgulho, significa que você foi capaz de completar o percurso, não importa o tempo, a colocação, e sim o sua capacidade de superar seus desafios pessoais.

Depois da corrida de domingo, na terça, corri na esteira 5 km em 40 min (intercalando com caminhadas). Agora quero ver se não perco o ritmo.

A Dieta está ok. Finalmente percebi que comendo sempre alguma coisa "extra", colocava

tudo a perder, e dezembro está aí! Estou seguindo corretamente, comendo alimentos saudáveis nos horários certos, e pretendo seguir assim. Tô louca para me pesar no domingo.

Comecei a tomar mais chá branco. Faço 2 litros e deixo na geladeira, levo um pouco para o trabalho, e quando chego em casa tomo o restante. Dizem que se você fizer em quantidade, deve tomar no máximo em 24 horas, para não perder as propriedades.

Avaliação do desafio Desistir Jamais nesta semana:

- água - ok

- chá branco - ok

- 5 frutas/legumes - ok

- atividades física - ok

- postar peso - ok

- postar cardápio terça - ok

Vamos ver o resultado desta semana 100%...